ТЕМА: Чи можна діабетикам вживати фрукти? Які обирати?

Фрукти містять природні цукри, але деякі можна вживати навіть при діабеті. Головне – контролювати порції та обирати ті, що мають низький ГІ:

✅ Ягоди (полуниця, малина, чорниця, ожина) – багаті на антиоксиданти та мають мало цукру.
✅ Яблука та груші (краще з шкіркою) – містять пектин, який уповільнює всмоктування глюкози.
✅ Цитрусові (грейпфрут, апельсин, лимон) – мають вітамін С та клітковину.
✅ Авокадо – практично не містить цукру, багате на корисні жири.

❌ Уникайте: винограду, хурми, дині – вони швидко підвищують цукор. Банани при діабеті можна помірно те нестиглі.

Порада: їжте фрукти з білками (наприклад, горіхами або сиром), щоб знизити глікемічний навантаження.