^Нагору
logo
  
  
  
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

2757721
Сьогодні
Вчора
Цього тижня
Попередній тиждень
За весь час
318
1067
5773
19941
2757721

Ваш IP: 35.171.164.78
Сьогодні: 15-04-2021

ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧА РОБОТА

Поради батькам щодо
профілактики плоскостопості

Таке захворювання зустрічається часто, особливо у малюків у ранньому віці, щоб попередити можливі негативні наслідки, необхідно приймати заходи. Плоскостопість супроводжується різними порушеннями, основним з яких є зміна опорної функції ніг.

Крім того, можуть з’явитися болючі відчуття в результаті порушення кровопостачання, в деяких випадках, навіть судоми. Стопи частіше потіють і постійно холодні, на них з’являється синій відтінок. Плоскостопість може вплинути на розташування тазу і на хребет, а це призведе до того, що буде порушена постава.

Наявність плоскостопості у дітей можна визначити за зовнішніми ознаками. Вони під час пересування сильно махають руками, тупотять і підгинають ноги в області коліна або тазостегнового суглоба. Також, їх хода стає напруженою і незграбною.

Стопи у дітей в ранньому віці активно розвиваються і формуються, тому будь-які зовнішні фактори можуть призвести до різного роду відхилень. Завдяки тому, що в ранньому віці дитячий організм відрізняється високою пластичністю, щоб попередити плоскостопість, можна зміцнювати і тренувати зв’язки, м’язи стоп.

Профілактичні заходи у дітей дошкільного віку

В загальних випадках, щоб попередити формування плоскостопості, необхідно помірно навантажувати м’язи, ноги і стопи, кожен день приймати холодні ванни, ходити босоніж по землі, траві чи камінню. Особливо корисно ходити босими ногами, наприклад, з рихлою або нерівною поверхнею, це пояснюється тим, що під час пересування дитині незручно ставити стопу повністю на землю, і вона згинає пальці або стає на зовнішній край. Такі вправи допомагають зміцнювати стопи.

Крім того, для профілактики плоскостопості слід використовувати комплекси вправ і додаткових засобів, щоб отримати очікуваний результат. По-перше, потрібно пам’ятати про гігієнічні фактори, тобто правильно вибирати взуття і дотримуватися гігієни. По-друге, виконувати фізичні вправи, за допомогою яких укріплюються м’язи стопи і гомілки, а також правильно формується стопа.

Всі методи профілактики повинні виконуватися і дотримуватися регулярно, необхідно кожен рік перевіряти стан стоп дитини, створювати повноцінні і розвиваючі умови для оздоровчої фізкультури. Також забезпечувати рекомендований фахівцями руховий режим і дотримуватися правил гігієни, не варто забувати і про фізичне виховання.

Лікувальна і профілактична фізкультура

Для того, щоб створити повноцінні умови оздоровчого середовища, необхідно підготувати спеціальне устаткування та інвентар для фізичних вправ. Вони допоможуть не тільки зміцнити м’язи, але й позитивно вплинути на формування  стопи. Наприклад, це може бути дошка з ребристою або похилою стороною, скошена поверхня, стінка для фізкультури, сходи з мотузки, м’ячі, скакалки або обручі, а також інші пристосування для масажу ніг, палиці для проведення гімнастики, мати і велосипед.

Можна використовувати спеціальні тренажери, на яких встановлені педалі у формі конуса, вони також беруть участь в правильному формуванні стопи.

Не слід змушувати дітей використовувати такий інвентар, у них повинне бути власне бажання, а в літній період можна підготувати природні оздоровчі тренажери: наприклад, створити природні доріжки, на яких можна тренуватися.

Всі батьки задаються питанням, як зробити так, щоб у дитини не було плоскостопості.Звичайно, про цю проблему слід думати ще в глибокому дитинстві, щоб у шкільному віці у дитини не було порушень у формуванні стопи.

Незважаючи на те, що дитина росте, це не означає, що можна спокійно зітхнути, слід пам’ятати про профілактику. Це гігієнічні процедури, лікувальна фізкультура, а також природні оздоровчі заходи, що призначають дітям дошкільного віку.

Гігієнічні фактори профілактики

Відразу після того, як малюк почав ходити своїми ніжками, батьки повинні підбирати йому зручне і якісне взуття, крім того, не зайвим буде привчити дитину перед сном мити ноги у прохолодній воді, або кімнатної температури.

До природних і оздоровчих методів профілактики плоскостопості фахівці відносять пересування босими ногами в теплу пору року по вуличних і грунтових доріжках. У холодну пору року можна ходити босоніж по доріжках, створених штучним шляхом. Необхідно загартовувати ноги, обливати їх по черзі водою, яка буде відрізнятися по температурі, створювати сольові доріжки для ходіння.

Необхідно пам’ятати про розроблені фахівцями фізичні вправи. Вони допомагають зміцнювати м’язи в області стоп і гомілок, а також підтримують правильне формування стоп. Лікувальна фізкультура повинна проходити з використанням додаткових засобів, у вигляді м’яча або скакалки, обруча та інших предметів. Діти охоче займаються лікувальною фізкультурою, якщо правильно підвести їх до цього.

Додаткові засоби профілактики плоскостопості

Ходити босими ногами можна не тільки на вулиці, але і в приміщенні, на свіжому повітрі, щоб проводити заняття для профілактики плоскостопості, слід уважно підібрати місце, тому що людям властиво скрізь смітити і залишати різні гострі предмети, якими діти можуть поранитися. Тому багато батьків створюють фізичні тренажери власними руками. Так вони можуть убезпечити свою дитину, крім того, тренуватися можна і вдома. Наприклад, щоб зробити своїми руками доріжку, можна зшити довге полотно із клейонки та наповнити його різними невеликими предметами, крупами. Відмінно підійде для такої мети горох або квасоля, перловка або каштан.

В домашніх умовах діти можуть лазити по шведській стінці, яка є відмінним пристосуванням для профілактики плоскостопості у дитини, тому що варіантів вправ величезна кількість, тренуватися може все тіло.

Дітей слід постійно залучати до цікавих спортивних занятть, наприклад, стрибати на скакалці або бігати, займатися різними рухливими вправами, головне, щоб такі заняття не могли нашкодити дитині, враховуючи його фізичні можливості. Можна запропонувати дитині займатися танцями, відвідувати масажні процедури, в дома для масажу ніг використовувати різні предмети, які мають рифлену поверхнею.

Лікарі рекомендують для профілактики плоскостопості виконувати наступну вправу кілька разів в тиждень: захоплювати дрібні предмети на підлозі пальцями ніг і пересувати їх з одного місця на інше. Для таких вправ підійдуть різні кульки невеликого розміру, олівці або гудзики.

Профілактичне взуття для дітей

Батьки повинні знати деякі правила, перш ніж підбирати дитині взуття. По-перше, приміряти річ слід після обіду, так як нога трохи набрякає. Якщо купувати взуття зранку, після обіду воно буде тісним для дитячої ноги. Одягати нове взуття при покупці слід одразу на дві ноги, після чого дитина має в ньому походити.

Не можна купувати дитяче взуття «впритул», великий палець не повинен упиратися в носок, воно повинне бути широким, щоб всі пальці ворушилися. Порушення цієї вимоги призведе до того, що у дитини ще порушиться і кровообіг стопи. Щоб ноги дихали, фахівці рекомендують вибирати дитяче взуття тільки з натурального матеріалу. Не варто забувати і про наявність каблука, завдяки якому відбувається тренування м’язів гомілки і стопи, крім цього, він ще й запобігає падіння дитини назад. Устілка у взутті повинна бути такою, щоб легко поглинала вологу, задник не повинен бовтатися, а носки повинні бути закругленої форми.

Існують не тільки правила вибору взуття, але і догляду за ним. Дитину з раннього віку слід привчати якомога частіше міняти шкарпетки, особливо, якщо на вулиці дуже жарко. Крім того, будь-яке взуття слід правильно сушити, для цього підходять електричні пристрої. Вологе взуття являє собою джерело хвороб. Крім цього, батьки повинні постійно спостерігати за розміром ноги у дитини, щоб вчасно купувати нове.

Комплекс профілактичних вправ для дошкільників

1. Ходьба з відведеними назад плечима і поставленими на пояс руками. Але ходити потрібно не всією стопою, а її зовнішніми краями.

2. Це вправа виконується сидячи, з випрямленими вперед ногами. Пальці стоп потрібно по черзі стискати і розтискати.

3. Сидячи на підлозі, зігнути ноги, а потім почати зводити і розводити стопи.

4. Зводити носочки, не відриваючи при цьому від підлоги п'ятки.

5. У положенні сидячи катати м'ячик поперемінно то однією ногою, то двома.

6. Розкидати на підлозі предмети невеликих розмірів. Суть вправи полягає в тому, щоб захопити предмет пальцями і перенести його в інше місце.

7. Лежачи на спині, витягнути ноги вперед. Робити ковзаючі рухи підошвою по протилежній нозі.

8. Лягти на спину, ноги розставити в сторони і плескати підошвами.

9. Лягти на спину, міцно затиснути стопами м'яч, підняти догори ноги, зігнути коліна до грудей і робити м'ячем рухи по колу.

10. Лягти на живіт, зігнути ноги, руками вхопитися за шкарпетки, п'яти притиснути до сідниць, при цьому носки витягнути.

11. У положенні стоячи вхопитися за стілець і перекочуватися з п'яти на носок, імітуючи ходьбу. Носки від підлоги при цьому не відривати.

12. Підскоки на ногах: спочатку на лівій, потім на правій.

Дуже важливо виконувати вправи як поодинокі, так і в комплексі. Заняття повинні бути щоденними, а не епізодичними, час від часу.

Всі перераховані вище заходи хороші, але є найпростіші вправи для профілактики плоскостопості. Найпоширенішим і ефективним вважається сьогодні наступне. Гімнастична палиця опускається на підлогу, на неї ставиться босий малюк, який повинен пересуватися по ній боком, роблячи приставні кроки. Такий ходьбі дитину вчать дорослі. Палиця повинна лежати поперек стопи. Вправа сприяє зміцненню м'язів стопи.

Copyright © 2013. ЗДО №32 Рівне Rights Reserved.